Ter um bebê é um sonho maravilhoso, mas também enfrentamos desafios ao tentar garantir que ele durma de forma calma e tranquila. Especialmente nos primeiros momentos, quando tudo é novo para o pequeno.
A felicidade de cada pai e mãe reside em descobrir maneiras de acalmar o bebê e proporcionar a ele noites de sono prolongadas.
Esse conhecimento é crucial para evitar que o bebê fique agitado e chorando, trazendo maior tranquilidade e noites bem dormidas para os pais.
1. As dificuldades iniciais
A chegada de um bebê traz consigo uma onda de emoções e mudanças significativas na vida dos pais. Enquanto o amor e a alegria são inegáveis, também surgem desafios que muitas vezes podem parecer esmagadores, e um dos maiores é, sem dúvida, a adaptação à nova rotina de sono do pequeno.
Nos primeiros meses após o nascimento, os recém-nascidos têm um padrão de sono único e frequentemente imprevisível. Eles dormem várias vezes ao dia, em intervalos curtos e irregulares, sem seguir uma lógica de dia ou noite. Esse padrão é completamente diferente do sono consolidado dos adultos, o que pode levar os pais a uma verdadeira montanha-russa emocional.
Sem contar que uma das maiores dificuldades para os pais nesse início é a privação de sono, pois ela afeta diretamente a saúde física e emocional dos cuidadores. Dessa forma, quando o bebê tem dificuldade em dormir, os pais também têm dificuldades para descansar adequadamente. Sendo muito comum que pai e mãe se sentirem exaustos, sobrecarregados e, às vezes, desamparados. No entanto, é importante ressaltar que essa fase é temporária e faz parte do processo de adaptação de toda a família à nova realidade.
Nesse cenário, surgem muitas dúvidas e incertezas sobre como estabelecer uma rotina de sono saudável para o bebê. Cada criança é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Por isso, os pais podem experimentar várias abordagens até encontrarem a que melhor se encaixa nas necessidades do seu bebê e da família.
2. Estratégias eficazes para acalmar o bebê antes de dormir
Para que o bebê durma bem é preciso que tudo seja bem pensado e organizado, pois se a cada noite a rotina for diferente, o bebê ficará confuso e assim se torna mais difícil adormecer. Portanto, definir bem o horário de dormir, apagar as luzes, por sons tranquilizantes como o ruído branco, dar banho e massagens relaxantes são muito importantes para criar um ritual de sono para o bebê.
No entanto, é importante ressaltar que esse ritual deve ser repetido frequentemente, ou seja, nada de fazer coisas que não poderão ser mantidas ao passar do tempo. Tenha em mente que esta criação de uma rotina é muito importante para desenvolver o ciclo circadiano e assim fazer com que os hormônios do sono sejam liberados na hora certa.
Seguindo essa linha de pensamento é importante ajudar o bebê a entender a diferença entre dia e noite. Desse modo, durante o dia deixe que a luz natural entre na casa e não deixe a casa em silêncio total, faça as tarefas diárias normalmente mesmo que emitam sons durante as sonecas. Outro ponto é não deixar o bebê com pijama durante o dia, e sim com roupas comuns.
Já durante a noite, próximo ao horário de dormir, deixe o quarto silencioso e mais escuro sem muita luz natural e artificial. Também coloque o pijama ou roupa de dormir, assim com o tempo a criança começa a assimilar melhor a diferença entre o dia e noite.
3. Criando um ambiente propício ao sono tranquilo do bebê
Um ambiente bem preparado é essencial para ajudar a acalmar o bebe e deixá-lo mais tranquilo para pegar no sono. Desse modo é importante deixar o quarto mais escuro e com temperatura adequada, ou seja, nem muito quente e nem muito frio cerca de 20° a 22° graus.
Evite no horário de dormir itens que ofereçam estímulos visuais ao bebe, como brinquedos que emitem luzes, pois eles podem distrair o bebe de forma que ele fique confuso se realmente é a hora de dormir ou de brincar. Além disso, para garantir uma noite segura não deixe muitos travesseiros, almofadas ou cobertores no berço para evitar asfixia.
4. Dicas para ajudar o bebê dormir por longos períodos
Para garantir que o bebê irá dormir sem interrupções e incômodos é preciso que ele se sinta confortável. Então nada de roupas apertadas e além disso é muito importante escolher a roupa adequada para o clima, ou seja, roupas mais quentes para o frio e mais frescas para o calor. Assim o pequeno não ficará com frio e nem com calor.
Outro ponto é adaptar o bebe a dormir sozinho, isto é, não acostumar ele a dormir no colo ou durante a amamentação, por exemplo, pois ele pode associar estas ações ao sono. Mas aqui vale o bom senso, o bebe dormir após mamar não é um problema, o que não pode é ele precisar mamar sem necessidade somente para dormir.
Para os recém nascidos uma incrível forma de os deixar calmos é fazer com que eles se lembrem do período em que estavam no útero. E uma ótima forma de fazer isto é colocar o som de ruído branco para tocar durante a noite.
Considerações finais
A criação de um bebê é algo sensacional e que gera muito prazer e felicidade nos pais, Mesmo sendo uma tarefa desafiadora. Portanto, ser paciente e manter a calma são essenciais para passar por este processo da melhor forma possível.
Então respeite o processo e principalmente respeite os seus limites, não se cobre tanto pois cada pai, mãe e bebê tem seu tempo de aprendizado e desenvolvimento. O importante é permanecer firme.